冬练三九夏练三伏，炎炎夏日，正是减脂的好时候，你还在为什么没瘦，为什么瘦不下来，你还在为如何正确的减脂而烦恼吗？

　　从生理学角度说，减肥并不难，无非就是合理的饮食与科学的训练，网上也有很多相关的计划指导。但现实中，减肥成功的人却是极少数。原因在于，减肥是一项系统性工程，涉及到日常生活的方方面面，但每个人的实际情况都不一样，生活中又总有各种事情阻挠减肥进程，让计划难以落实。

　　因此，要想解决减肥问题，首先要真正理解减肥人群，理解减肥人群实际的生活状态以及可能面对的现实问题。我认为，所有让人无法坚持、难以执行的方法都不是好方法，减肥计划要根据自身情况制定，才可能摆脱「停止又重来」的漩涡。

　　第一阶段适应期

　　这个阶段重点是让身体恢复在你这个年龄应有的身体状况

　　增强基本的体适能

　　提高身体五大项（心肺功能、肌肉力量、肌肉力量、平衡性、柔韧性）

　　改善体态（上交叉综合征、下交叉综合征、骨盆倾斜）

　　要肌肉发力感觉

　　第二阶段进阶期