1、要加强体育锻炼,它可以从两方面提高的X功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性;另一方面,锻炼能加速身体的血液循环,有利于改善小弟弟局部微循环状况,对维护其B起能力非常有益.最简单的方式就是坚持做缩肛运动。

　　2、生活要有规律，男人要学会忙里偷闲，时不时给身体放放假，或挑一个合适的休闲项目给身体充充电，同时,要经常与妻子沟通，以减轻精神压力。

　　3、确保身体健康，一些慢性疾病会增加发生B起功能障碍的几率。所以,男性朋友每年应定期去医院,做到有病及时治疗;同时要注意药物对X能力的影响,服用各种药物时要严格遵医嘱,不能滥用药物。

　　4、日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要，要注意多摄入优质，要补充维生素和微量元素等。